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Est appelé triceps à muscle qui a trois secteurs différenciés . Un muscle, en revanche, est un organe formé de fibres capables de se contracter.

Le anatomie reconnaît différents triceps dans le corps humain. Il triceps sural Il est situé sur la jambe, à la croisée des soléus et des jumeaux. Dans ce triceps, relié au pied par le tendon calcanéen, il est possible de distinguer la tête soulevée dans sa partie profonde sous l'influence du soléaire et les deux têtes émises dans sa partie superficielle par les jumeaux (muscles gastrocnémiens).

Le triceps sural, avec sa contraction, contribue à la réalisation de divers mouvements dans le saut et dans le déplacement. Lorsque le tendon d’Achille se rompt, il se crée une séparation entre le triceps et le tendon calcanéen qui nécessite une rééducation pour retrouver un fonctionnement normal.

Il triceps brachial , d'autre part, est dans le bras. Ses trois des portions ils sont deux vastes (interne et externe) et une grande partie, tous situés dans la région arrière du bras. Grâce aux triceps brachiaux, il est possible d’allonger l’avant-bras.

Dans la colonne vertébrale, est le triceps vertébral . Ce muscle empêche l’épine dorsale d’avancer.

Il convient de noter que, par le biais de divers exercices physiques , il est possible de développer et de renforcer le triceps. Dans le cas du triceps brachial, le des exercices fait avec des haltères (aussi appelé poids) sont très populaires. Il est important de garder à l'esprit que, pour éviter d'endommager les muscles, les routines doivent être suggérées et supervisées par un professionnel.

Voici quelques-uns des exercices d'haltères pour les triceps:

* extensions à deux bras : debout et tenez un haltère à deux mains, derrière la tête, comme si nous l’avions prise d’une étagère devant nous et que nous l’avions ramenée (le des bras ils doivent former un angle de 90 degrés). Soulevez le poids en pliant les coudes jusqu'à ce que les bras soient presque complètement étendus vers le haut, puis faites une brève pause avant de commencer à vous baisser à nouveau. Il est important que la partie supérieure de chaque bras (celui le plus proche de l'épaule) reste ferme tout au long de l'exercice.

* extensions à un bras : Cet exercice pour les triceps est très similaire au précédent, à la différence près qu’il nécessite l’utilisation d’un seul bras. Par contre, dans ce cas, il faut alterner les deux bras, se reposer l’un en exerçant l’autre. Celui qui reste inactif doit s'accrocher à côté du corps ;

* extensions de séance : asseyez-vous et tenez un haltère à deux mains, derrière la tête, comme indiqué pour l'exercice des "extensions à deux bras". La procédure est également la même. Dans ce cas, il est important de s'asseoir avec le coffre perpendiculaire à la rive, et ne change pas la position de façon spectaculaire au milieu de chaque session;

* coup d'âne : Malgré ce que le titre peut suggérer, cet exercice de triceps ne nécessite aucun mouvement de la jambe. La première étape consiste à soutenir le genou et la main du côté que nous ne ferons pas exercer sur un banc, de sorte que nous soyons inclinés. L'autre jambe doit être étendu et se reposer sur le sol. En ce qui concerne l'autre bras, la partie supérieure doit être parallèle au corps et tenir la haltère avec la main. La procédure consiste à allonger ce bras en arrière et à le ramener dans sa position légèrement fléchie après un bref repos;

* presse bancaire : Pour cet exercice de triceps, il est nécessaire de s'allonger sur un banc et de tenir un haltère à chaque main. Les bras doivent être fléchi de sorte que les haltères sont juste au-dessus de la poitrine et des coudes, à la hauteur du dos (la paume des mains doit faire face au centre du corps). L’objectif est d’allonger les bras presque complètement puis de reprendre la position initiale.

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